• Slide 3
  • Slide 3
  • Slide 3
  • Slide 3
  • Slide 3
  • Slide 3
  • Slide 3
  • Slide 3
  • Slide 3

Вегетарианство и похудение, польза вегетарианства


Вегетарианство – глобальная, специально разработанная система применения в рационе продуктов. Разновидностью диеты назвать его нельзя. Такой способ питания поддерживается в течение жизни. Некоторых принципов вегетарианского рациона можно придерживаться для контроля над весом. 
  
Между тем, в основе диеты, которая не навредит самочувствию, лежит сбалансированное, хотя и несколько ограниченное, питание. 
   
Составляющие основу питания приверженцев растительной пищи продукты содержат минимальное количество калорий и большое количество клетчатки. Поэтому насыщение происходит быстро, но вес не набирается. 
   Растительные волокна способствуют очищению кишечника от отложений, снижая килограммы. Если добавить, что исключено употребление жирной, мясной пищи, то можно заметить, что такое питание процесс похудения заметно ускоряет.    

Главный принцип всех диет, чем меньше мы едим, тем больше мы худеем, полностью оправдывается при соблюдении вегетарианства. Полученные с пищей калории полностью расходуются в течение дня. Потому худеть у приверженцев такого питания получается достаточно быстро. Но есть и свои сложности. 
  
 Регулярные физические нагрузки способствуют разумному расходу энергии. Без них снижение веса достигается только голоданием, что полезным назвать никак нельзя. 
    
Поклонники вегетарианского метода похудания все продукты делят на зерновые, белковые, фрукты, овощи и жиры. Для контроля над весом требуется составление плана, отражающего потребление продуктов каждой группы ежедневно с соблюдение принципа малокалорийности и сбалансированности. 
   
Без белковых продуктов насыщение белками невозможно. Растительные белки содержат и зерновые продукты. В них имеются витамины и минералы. Ежедневно нужно съедать по 50-70 граммов продуктов каждой группы. К овощной группе принадлежат все овощи, основа клетчатки и антиоксидантов.     
   
Очень важно употреблять фрукты, источник витамина С и важнейших микроэлементов. Употребление в день – 300 граммов. 
    
К группе жиров относят только жиры растительного происхождения, растительные масла, орехи, маслины. Они отвечают на питание организма жирными кислотами, витамином Е. 

    
Вегетарианство невозможно без дополнительных пищевых добавок с витаминами В12 и D. Потому употребление соевого молока и нахождение под солнечными лучами – лучшие способы восстановления их количества. 
   
При соблюдении вегетарианства сокращается вероятность возникновения онкозаболеваний и атеросклероза, разгружается пищеварительная система. Подтверждено, что улучшаются цвет лица и состояние кожи. Очевидно благоприятное влияние на вес. Прием вегетарианской пищи положительно сказывается на продолжительности жизни. Растительные белки легче усваиваются, потому человек, питающийся по такому принципу, живет дольше и чувствует себя лучше. 

Похудеть на вегетарианстве можно, но это – философия, а не диета. Выбор вегетарианства – переход на новый образ жизни.

Спасибо, что уделили нам время. На нашем сайте есть еще много интересных материалов, желаем приятного чтения.
Всего комментариев: 0
avatar

Ресурс FILE-ONLINE.RU © 2013-2016

Любой файл будет удален по требованию правообладателя. Бесплатный хостинг uCoz

  • Карта сайта